يجب عليك استشارة مختص في التغذية قبل بدء جدول كيتو دايت لمدة شهر لضمان أنه مناسب لاحتياجاتك الشخصية وصحتك
ويتم انتاج الكيتونات من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، أو من خلال تقليل عدد مرات تناول الطعام خلال اليوم.
الوجبات الغذائية الكيتونية تعمل على زيادة القدرة على تحمل الإجهاد الجسدي، من خلال إعطاء الجسم الإمكانية المستمرة للوصول إلى مخازن الطاقة.
- متابعة وحدات المايكرو (الدهون والبروتينات والكربوهيدرات) باستمرار، فأي خلل في تمثيلها الغذائي يؤثر على نتائج الكيتو، وجدول كيتو دايت يساعدكِ في ذلك، لأنه يقدم التمثيل الغذائي لكل وجبة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا أن يحسن الكيتو دايت صحة القلب ومعدل السكر في الدم ومستويات الطاقة.
الرعاية الصحية: استشارة الأطباء وخبراء التغذية للمساعدة في تتبع وتعديل النظام.
تحضيراتك الجيدة واستعداداتك الجيدة ستساعدك في الالتزام بنظام الكيتو more info طوال الشهر وتحقيق النتائج التي تسعى إليها.
الملاءمة الشخصية: ضبط النظام ليناسب احتياجات جسمك الفريدة وأهدافك.
اقرأ مكونات المنتجات وإذا وجدت أي منتج يحتوي من ضمن مكوناته على هذه more info المسميات فهذا يعني أنه ممنوع في الكيتو نهائياً.
زيت فول الصويا جميع أنواع الزيوت المهدرجة جزئياً وكلياً
ويجب أن يحتوي جدول الكيتو دايت على الإضافات الضرورية التالية وهي كالآتي:
قد ترغب في تقسيمها إلى وجبات يومية وتخزينها في حاويات تبريد مناسبة. يمكنك أيضًا البحث عن وصفات كيتو لإضافة تنوع إلى وجباتك.
معظم الأشخاص يتناولون المكملات الغذائية بعد عمل الفحوصات التي تظهر حاجتهم more info لهذه المكملات.
علامات وأعراض الكيتو دايت التي تحدث عند الدخول في الكيتوسس